مع اقتراب شهر رمضان، يواجه كثيرون صعوبة في أول أيام الصيام بسبب التوقف المفاجئ عن القهوة والكافيين، وهو ما يؤدي إلى أعراض مزعجة تُعرف بانسحاب الكافيين.

وتشمل هذه الأعراض الصداع، والخمول، والعصبية، وضعف التركيز، وقد تبدأ خلال 12 إلى 24 ساعة من آخر كوب قهوة، وتستمر أحيانًا لعدة أيام. وفي هذا الصدد، إليكم التوقف عن الكافيين قبل رمضان: نصائح لصباح مليء بالنشاط والطاقة.

أضرار غياب الكافيين فجأة

في الواقع، يرجع الصداع الشائع في بداية رمضان إلى تمدد الأوعية الدموية في المخ نتيجة غياب الكافيين الذي اعتاد الجسم عليه، إلى جانب عوامل أخرى مثل الجفاف وقلة النوم، ما يزيد من حدة الشعور بالتعب.

ولتجنب هذه الأعراض، ينصح الخبراء بتقليل القهوة تدريجيًا قبل حلول رمضان بعدة أيام، بدل التوقف المفاجئ. فخفض عدد الأكواب يومًا بعد يوم، ثم الانتقال إلى القهوة منزوعة الكافيين، يساعد الجسم على التكيف دون صدمة