الأرق من المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وبدلًا من اللجوء إلى الحبوب المنومة أو الاستسلام لليلة أخرى من الأرق، توقف للحظة وانظر إلى ما تشربه قبل النوم، في هذا التقرير نتعرف على 5 مشروبات تساعدك على النوم بشكل أفضل، وفقاً لموقع "تايمز ناو".

مشروبات تساعدك على النوم بشكل أفضل

الحليب الدافئ

الحليب الدافئ غني بالتريبتوفان، الذي يحوله الجسم إلى سيروتونين ثم ميلاتونين، وهما الهرمونان الأساسيان المسئولان عن دورة النوم والاستيقاظ، كما أن لدفئه تأثيرًا مهدئًا، أشبه بإشارة لطيفة للجسم للاسترخاء والنوم، إذا لم يكن الحليب العادي من مشروباتك المفضلة، أضف رشة قرفة أو القليل من العسل.

البابونج

يحتوي البابونج على الأبيجينين، وهو مضاد للأكسدة يرتبط بمستقبلات الدماغ ويساعدك على الاسترخاء، مما يخفف الأرق وهو خالٍ من الكافيين، انقعه جيدًا لمدة أربع أو خمس دقائق، واشربه ببطء قبل النوم بساعة تقريبًا.

عصير الكريز الحامض

عصير الكريز الحامض من المصادر الطبيعية النادرة للميلاتونين إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو العضلات، فإنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تُساعدك على الاستيقاظ بنشاط وحيوية.

حليب الأشواجاندا

الأشواجاندا من الأعشاب الطبيعية التي بدأت تشتهر مؤخراً، فهو يساعد جسمك على تنظيم الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، والذي غالبًا ما يكون السبب وراء الأرق يمكن إضافتها إلى الحليب.