مع حلول شهر رمضان الكريم وبداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يواجه الكثير منا التحديات في التعامل مع العطش خلال ساعات الصيام. إليكم بعض النصائح الفعّالة التي يمكن اتباعها للتغلب، على الأقل نسبيًا، على هذا الشعور:

1. الالتزام بالأكل الصحي:

تنصح المواقع الطبية بتناول وجبات صحية خلال الإفطار والسحور، مع الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام.

2. توزيع شرب الماء:

يُفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترة الصيام.

3. استهلاك الأطعمة المحتوية على الماء:

تحتوي بعض الفواكه والخضراوات مثل الخيار والطماطم على نسب عالية من الماء، مما يساهم في ترطيب الجسم.

4. تجنب المشروبات الكافئة:

يُنصح بتقليل شرب المشروبات الكافئة مثل القهوة والمشروبات الغازية، خاصة خلال فترات الصيام.

5. الاعتدال في تناول الأطعمة المالحة:

تجنب الأطعمة المالحة قدر الإمكان، حيث يمكن أن تزيد من الشعور بالعطش.

6. تأخير وقت السحور:

من الأفضل تناول السحور في وقت متأخر من الليل للمساهمة في رفع قدرة الجسم على تحمل العطش خلال ساعات النهار.

باتباع هذه النصائح والإرشادات، يُمكن للصائمين التعامل بشكل أفضل مع العطش خلال شهر رمضان والاستمتاع بفوائد الصيام بصحة جيدة.